En esta información se describe un programa de estiramiento que le ayudará antes y después del trasplante de células madre y durante la recuperación.
En este programa de ejercicios se estiran los grupos musculares que se emplean para hacer las actividades diarias. Este programa le ayudará a prevenir la rigidez y a reducir los efectos de estar en cama y no poder moverse. Su fisioterapeuta y su terapeuta ocupacional le ofrecerán orientación durante el programa.
Si algún ejercicio le causa dolor o molestias, no lo haga más y avísele al fisioterapeuta o al terapeuta ocupacional.
Haga estos ejercicios 3 veces al día.
Ejercicios de estiramiento
Estiramiento del cuello hacia delante
- Siéntese en una silla. Coloque ambas manos en la parte de atrás de la cabeza.
- Empuje la cabeza suavemente con las manos para acercar el mentón al pecho (véase la figura 1), hasta que sienta un estiramiento cómodo a lo largo de la parte atrás del cuello.
- Mantenga la posición de 30 a 45 segundos.
- Levante lentamente la cabeza.
![Figura 1. Estiramiento del cuello hacia delante](/sites/default/files/patient_ed/stem_cell_transplant_stretching_program-127525/sct_stretching-fig_1b.png)
Figura 1. Estiramiento del cuello hacia delante
Estiramiento del cuello en diagonal
- Siéntese en una silla.
- Mantenga la cabeza mirando hacia delante y descienda lentamente la oreja derecha hacia el hombro derecho.
- Mueva la cabeza hacia la derecha de modo que la nariz adjunte hacia la axila derecha (véase la figura 3).
- Coloque la mano derecha sobre la parte de atrás de la cabeza para empujar suavemente el mentón hacia el pecho (véase la figura 4) hasta que sienta un estiramiento cómodo a lo largo del costado del cuello.
- Mantenga la posición de 30 a 45 segundos.
- Lentamente mueva la cabeza hacia arriba.
- Haga lo mismo del otro lado.
![Figura 2. Baje la oreja hacia el hombro](/sites/default/files/patient_ed/stem_cell_transplant_stretching_program-127525/sct_stretching-fig_2.png)
Figura 2. Baje la oreja hacia el hombro
![Figura 3. Mueva la cabeza de modo que la nariz apunte hacia la axila](/sites/default/files/patient_ed/stem_cell_transplant_stretching_program-127525/sct_stretching-fig_3.png)
Figura 3. Mueva la cabeza de modo que la nariz apunte hacia la axila
![Figura 4. Presione el mentón contra el pecho](/sites/default/files/patient_ed/stem_cell_transplant_stretching_program-127525/sct_stretching-fig_4.png)
Figura 4. Presione el mentón contra el pecho
Estiramiento del costado del cuello
- Siéntese en una silla.
- Manteniendo la cabeza hacia adelante, lentamente lleve la oreja izquierda hacia el hombro izquierdo.
- Coloque la mano izquierda sobre el costado derecho de la cabeza y presione suavemente la oreja contra el hombro (véase la figura 5) hasta que sienta un estiramiento cómodo a lo largo del costado del cuello.
- Mantenga la posición de 30 a 45 segundos.
- Lentamente mueva la cabeza hacia arriba.
- Haga lo mismo del otro lado.
![Figura 5. Estiramiento del costado del cuello](/sites/default/files/patient_ed/stem_cell_transplant_stretching_program-127525/stretching_exercise_2.png)
Figura 5. Estiramiento del costado del cuello
Estiramiento de la rodilla al pecho
- Acuéstese boca arriba.
- Lleve lentamente las 2 rodillas hacia el pecho. Coloque las manos en las espinillas o canillas (debajo de las rodillas).
- Empuje las rodillas suavemente contra el pecho hasta que sienta un estiramiento cómodo en los glúteos y la zona lumbar (véase la figura 6).
- Mantenga la posición de 30 a 45 segundos.
- Aleje lentamente las piernas del pecho y bájelas hacia el suelo.
![Figura 6. Estiramiento de la rodilla al pecho](/sites/default/files/patient_ed/stem_cell_transplant_stretching_program-127525/stretching_exercise_7.png)
Figura 6. Estiramiento de la rodilla al pecho
Estiramiento de ligamento de la corva
- Siéntese con las piernas estiradas hacia el frente.
- Estire los brazos hacia los dedos de los pies, manteniendo las rodillas y la espalda rectas (véase la figura 7).
- Mantenga la posición de 30 a 45 segundos.
- Suelte lentamente.
![Figura 7. Estiramiento de ligamento de la corva](/sites/default/files/patient_ed/stem_cell_transplant_stretching_program-127525/sct_stretching-fig_7c.png)
Figura 7. Estiramiento de ligamento de la corva
Estiramiento de pantorrilla en posición sentada
- Siéntese con las piernas estiradas hacia el frente.
- Pásese una toalla o una sábana por detrás de la parte superior de la planta de uno de los pies.
- Tire con suavidad de la toalla o sábana hacia usted, con los dedos del pie apuntando hacia el techo, hasta que sienta un estiramiento cómodo en la pantorrilla (véase la figura 8).
- Mantenga la posición de 30 a 45 segundos.
- Suelte lentamente.
- Repita el estiramiento con la otra pierna.
![Figura 8. Estiramiento de pantorrilla en posición sentada](/sites/default/files/patient_ed/stem_cell_transplant_stretching_program-127525/sct_stretching-fig_8b.png)
Figura 8. Estiramiento de pantorrilla en posición sentada
Estiramiento de cadera en posición sentada
- Siéntese derecho en una silla y coloque el tobillo derecho sobre la rodilla izquierda (véase la figura 9).
- Inclínese suavemente hacia delante hasta que sienta un estiramiento cómodo en la cadera derecha (véase la figura 10).
- Mantenga la posición de 30 a 45 segundos.
- Suelte lentamente.
- Repita el estiramiento con la pierna izquierda.
![Figura 9. Coloque el tobillo sobre la rodilla](/sites/default/files/patient_ed/stem_cell_transplant_stretching_program-127525/sct_stretching-fig_9.png)
Figura 9. Coloque el tobillo sobre la rodilla
![Figura 10. Inclínese hacia adelante](/sites/default/files/patient_ed/stem_cell_transplant_stretching_program-127525/sct_stretching-fig_10.png)
Figura 10. Inclínese hacia adelante