血压是指血液对动脉壁施加的压力。 动脉是负责将血液从心脏输送至身体其他部位的血管（管路）。
高血压又称为高血压病， 是指血液对动脉壁的压力过高。 高血压通常没有任何症状。 检测血压之前，您可能不知道自己患有高血压。
检查血压很重要，因为高血压可能会导致以下问题：
- 心脏损伤。
- 中风。
- 视力丧失。
- 肾病。
- 勃起功能障碍（性生活时难以勃起的问题）。
了解数字
血压的测量结果通常以上下两个数字的形式表示。
上面的数字是收缩压， 测量的是心脏跳动时血液对动脉壁施加的压力。
下面的数字是舒张压， 测量的是心脏在两次跳动之间休息时血液对动脉壁施加的压力。
其中一个或两个数字都有可能过高。 如果过高，则您可能患有高血压。 下图显示了健康和不健康血压水平的范围。
了解您的风险
某些特定因素会增加罹患高血压的几率。 这些被称为风险因素。 有些风险因素是您无法改变的。 例如，与您有血缘关系的家人可能患有高血压。 如果是这样，则您也更有可能患上高血压。 随着年龄增长，您患有高血压的风险也会增加。
种族和民族也会影响高血压的患病风险。 例如，如果您是非裔美国人，会更容易患上高血压。 与其他种族和族裔背景的人相比，您患高血压的年龄也会更小。
养成健康习惯
健康饮食。 多摄入水果和蔬菜、低脂乳制品和纤维。
- 请勿食用高脂肪食物，如肥肉（猪肚）、固体脂肪（猪油或人造黄油）、油炸食品或甜食（如甜点和糖果）。
- 限制咖啡因的摄入量。 请记住，咖啡因也存在于黑巧克力等食物，以及茶和苏打水等饮料中。
- 食用钠（盐）含量低的食物。 大多数人每天的钠摄入量应少于 2 克。 请向您的医疗保健提供者咨询适合您的摄入量。
- 多吃含钾的食物。 钾存在于香蕉、土豆、豆类和酸奶等食物中。
如果您超重，请减肥。
每周 5 天，每天运动 30 分钟。 您可以一次完成，比如骑 30 分钟自行车。 或者也可以分开来做，比如跳舞 10 分钟，或一天内步行 3 次。
如果您是女性，每天饮酒请勿超过 1 杯。 男性每天饮酒不要超过 2 杯。 一杯酒可以是一罐啤酒、一杯葡萄酒或一杯烈酒。 如果您是跨性别者并有疑问，请咨询您的医疗保健提供者。
戒烟或减少吸烟量。 如需帮助，请拨打纽约戒烟热线 (NY Quitline)：866-697-8487。
与您的医疗保健提供者沟通
有时，仅仅做出健康选择还不足以控制血压。 请记得定期检查血压。 向医生咨询药物是否适合您。
更多资源
如何预防高血压
www.medlineplus.gov/howtopreventhighbloodpressure.html
预防高血压
www.medlineplus.gov/spanish/howtopreventhighbloodpressure.html
