本信息介绍了焦虑是什么以及管理焦虑的方法。
关于焦虑
焦虑是一种强烈的担忧或恐惧感。 这是面对癌症和癌症治疗时一种常见且正常的反应。 所处的治疗阶段不同，您的焦虑程度可能也会有所差异。 在开始接受新治疗前或等待检查结果时，您可能会感到焦虑。 而在治疗结束后，您可能也会因为担心癌症复发而感到焦虑。
焦虑的感觉从轻度不安到极度恐慌不等。 焦虑不仅会让您更难以管理癌症治疗， 也会影响您的日常生活和人际关系。 因此，了解焦虑的体征并学会管理焦虑非常重要。
焦虑的体征
焦虑可引发身体症状、情绪症状或者两者兼有。 以下情况可能属于焦虑体征：
- 精神紧张。
- 疲乏（感觉比平时更疲倦或更虚弱）。
- 无法控制的不安。
- 心率比平时更快。
- 头痛。
- 睡眠困难。
- 震颤或颤抖。
- 出汗。
- 头晕或感觉头昏眼花。
- 胸痛。
- 肌肉紧张。
- 口干。
- 恶心（感觉想吐）。
- 呼吸短促。
- 食欲不振。
- 注意力不集中、记忆困难。
如果您有任何上述体征，请咨询您的医疗保健提供者。 您还可以联系“MSK 资源”一节中的任何资源来获取帮助。
如何管理焦虑
管理焦虑的第一步是倾诉自己的感受。 您的医疗保健提供者和社工可以为您提供安慰、支持和指导。 让医疗团队了解您、您的家人和朋友的感受是一个好主意。 我们可以向您和您的家人提供很多资源。
以下是一些在癌症治疗期间应对焦虑的策略。
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进行一些轻体力活动 比如散步或短途骑行。 体育活动有助于提升情绪并缓解压力。 在开始进行新的锻炼之前，请咨询您的医疗保健提供者。
- 访问网站 www.msk.org/exercise_with_msk，跟随综合医学服务视频系列中的 MSK 临床健康专家一起锻炼。 视频包括有氧运动、力量训练、核心肌群锻炼和温和拉伸。
- 访问网站 www.msk.org/taichi，跟随视频中的 MSK 武术教练一起练习太极拳。 太极拳是一项温和的运动形式，可以在家中练习，它能够提高平衡能力、稳定呼吸和减少焦虑。
- 与您的家人和朋友保持联系。 虽然您在 COVID-19 疫情期间可能无法和您的亲人待在一起，但您可以通过打电话、发短信和视频与他们聊天。 您可能会发现，计划与所爱之人的每日通话很有帮助，因为这样会让您有所期待。 您可以尝试在吃饭的时候与家人视频聊天或一起玩游戏。 在癌症治疗期间为自己建立一个支持系统非常重要。 焦虑可能会让这件事变得很困难，但与那些能够给予您支持并与您交流治疗经历的人联系，有助于减轻您的忧虑。 如需了解更多信息，请阅读。
- 获取情感支持。 MSK 有许多专业人员、志愿者和支持项目，可以帮助您应对焦虑情绪。 您可以联系下方“MSK 资源”一节中的任何资源来获取帮助。
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加入小组。 加入我们的支持小组，与其他正在接受癌症治疗的人员交谈，可能也会让您感到一些安慰。 如需了解更多信息，请拨打 646-888-0200 致电我们的咨询中心，或访问 www.msk.org/counseling。
- 我们还通过虚拟计划提供在线支持小组。 请访问 www.msk.org/vp 获取更多信息。
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学习放松技巧。 深呼吸、冥想、穴位按摩（对身体某些部位施压来放松自己）等放松技巧可以帮助您管理自己的焦虑情绪。 更多有关放松技巧的信息请咨询您的医疗保健提供者。
- 请访问网站 www.msk.org/meditation，收听并跟随由综合医学服务部免费提供的冥想。
- 您也可以尝试穴位按摩，以帮助缓解焦虑。 如需了解如何给自己做穴位按摩，请阅读针对压力和焦虑的穴位按摩。 根据所接受的治疗，您可能很容易出现瘀伤，因此在尝试穴位按摩之前，请咨询您的医疗保健提供者。
- 如需了解有助于缓解癌症治疗期间焦虑的综合医学疗法的更多信息，请阅读综合医学疗法与癌症治疗。
- 药物治疗。 如果焦虑影响了您的日常活动，则药物治疗可能会有所帮助。 有不同类型的药物可用于治疗焦虑。 如需了解更多信息，请与您的医疗保健提供者交谈，或致电 646-888-0200 与咨询中心进行预约。
如果焦虑以任何方式影响了您的生活，请与您的医疗保健提供者进行讨论。 您还可以联系下方任何资源来获取帮助。 我们可以帮助您找到适合您的治疗方法。
MSK 资源
社会工作
www.msk.org/socialwork
212-639-7020
社会工作者可帮助患者、其家人和朋友处理癌症患者常遇到的问题。 他们可在整个治疗过程中为您提供个人咨询和支持小组服务。 他们可以帮助您与孩子和其他家庭成员进行沟通。
我们的社工还可以帮助您转诊至社区机构和相关项目。 如果您在支付账单方面遇到困难，他们也可以为您提供财务资源方面的信息。
如果您有兴趣加入在线支持小组，请访问线上项目网站 www.msk.org/vp 了解更多信息并注册。
咨询中心
www.msk.org/counseling
646-888-0200
许多人发现咨询服务很有帮助。 我们的咨询中心为个人、夫妇、家庭和团体提供咨询服务。 如果您感到焦虑或抑郁，我们也可以为您开具一些药物以提供帮助。 预约时，请向您的医疗保健提供者请求转诊，或致电上述电话号码。
精神照护
212-639-5982
我们的牧师（宗教信仰咨询师）可以倾听、帮助支持家庭成员和祈祷。 他们可以帮您联系社区神职人员或信仰团体，或者作为您的同伴，为您带来精神上的慰藉。 任何人都可以请求获得精神支持。 您不必有宗教信仰（与某宗教有关）。
MSK 的多信仰教堂位于 Memorial Hospital 的大厅附近。 每天 24 小时开放。 如果您有紧急情况，请致电 212-639-2000， 联系值班牧师。
综合医学服务
www.msk.org/integrativemedicine
我们的综合医学服务部为患者提供许多服务来补充传统医疗，包括音乐疗法、心身疗法、舞蹈和运动疗法、瑜伽和触摸疗法。 如需预约这些服务，请致电 646-449-1010。
您还可以预约咨询综合医学服务部的医疗保健提供者。 他们将与您一起制定计划，以打造健康的生活方式并管理副作用。 如需进行预约，请致电 646-608-8550。
患癌后的生活资源 (RLAC)
646-888-8106
在 MSK，我们会在治疗结束后持续为您提供医疗照护。 RLAC 项目专为已经完成治疗的患者及其家属设计。
此项目可提供多项服务。 我们提供与完成治疗后的生活相关的研讨会、讲习班、支持小组和咨询服务。 还提供有关保险和就业问题的帮助。