您可以做些甚麼來避免跌倒

本資訊介紹了您在家或來 MSK 應診時，可以做些甚麼來避免跌倒。

關於跌倒

跌倒會造成極大傷害，但您可透過多種方法預防跌傷。 跌倒會延誤您的治療，並令您的住院時間延長。 跌倒也會導致您需要接受更多檢驗，例如磁共振成像 (MRI) 掃描。 接受癌症治療期間，您跌傷的機會也會增加。

可能導致您跌倒的事項

每個人都有可能跌倒，但某些事項會令您更容易跌倒。 如果您符合以下條件，便有較高風險：

• 年紀為 60 歲或以上。
• 過去曾經跌倒。
• 害怕跌倒。
• 感到虛弱、疲倦或健忘。
• 腿部或腳部有麻木或刺痛感。
• 難以行走或走路不穩。
• 視力欠佳。
• 聽力欠佳。
• 感到暈眩、頭暈或混亂。
• 使用助行器或拐杖。
• 患有抑鬱（強烈的悲傷感）或焦慮（強烈擔心或恐懼感）。
• 最近曾接受包含麻醉藥（令您睡著的藥物）的手術。
• 服用特定藥物，例如：
  • 瀉藥（促進排便的藥丸）。
  • 利尿劑（水丸）。
  • 安眠藥。
  • 避免癲癇發作的藥物。
  • 某些抗抑鬱和抑焦慮藥物。
  • 止痛藥，例如鴉片類藥物。
  • 靜脈注射液（進入您靜脈的液體）。
  • 任何會令您困倦或暈眩的藥物。

如何避免在 MSK 應診期間跌倒

以下小貼士有助您在 MSK 時保持安全並避免跌倒：

• 帶一位能協助您走動的人士來與您一同應診。
• 如您使用輪椅或拐杖等輔助工具，請攜同這些工具前來應診。
• 穿著安全且具支撐力的鞋子。 包括低跟鞋、配備輕薄堅韌夾層的鞋、防滑鞋，以及可以綁鞋帶或以魔術貼 (Velcro®) 閉合的鞋。 請勿穿著沒有後跟的鞋。 如需更多關於挑選安全鞋子的資訊，請細閱How to Choose Safe Shoes to Prevent Falling。
• 您在 MSK 時，可向我們的員工尋求幫助，例如保安人員或前台人員。 他們也可以拿輪椅給您，供您應診期間使用。
• 您在更衣室或浴室時，請找人為您提供協助。 如果您是單獨前來，請告知接待處的工作人員。 他們會找護士來協助您。
• 在浴室時，請使用扶手。
• 躺下後需要起身時，請先坐在床邊或手術台邊，然後再站起來
• 躺下後需要起身時，請勿心急。 應慢慢站起來，以免失去平衡。
• 如果您感到暈眩或虛弱，請告訴其他人。 如果您身處浴室內，請找尋可以用於求救的呼叫鈴。

如何避免在家中跌倒

以下小貼士有助您在家中保持安全並避免跌倒：

• 妥善擺放傢俱，使您走動時不會有任何東西擋路。
• 晚上應使用夜燈，或是把電筒放在自己身邊。
• 移除地毯或地上的其他零散物品。 如您以地毯遮蓋光滑的地面，請確保地毯沒有任何鬆散邊緣或流蘇邊緣。
• 如果您的浴室並不接近睡房（或您日間逗留最久的任何地方），請備妥便椅。 便椅是一種便攜廁所，可以放置在家中的任何地方。 請將其放在您附近，這樣您便無需走到浴室。
• 在廁所旁邊和淋浴間內裝設扶手和防滑欄。 切勿使用毛巾架把自己拉起來。 毛巾架的強度不足以支撐您的體重。
• 在浴缸或淋浴間的地板鋪設防滑貼。
• 購買淋浴椅和手持式花灑，這樣您便能坐著淋浴。
• 躺下後需要起身時，請先坐幾分鐘，然後再站起來。
• 把物品放在高度及肩的廚房櫃和廁所櫃中，這樣您拿取時便無需伸得太高或彎腰過低。
• 您到 MSK 應診並與服務提供者見面時，請告知他們您服用的所有藥物。 有些藥物會增加您跌倒的風險。 包括處方藥和非處方藥。
• 請保持身體活躍。 進行走路等簡單的日常活動，有助您保持強壯，改善移動能力。

如您擔心自己有跌傷風險，請向您的醫療保健提供者諮詢。

附加資訊

如需更多關於如何在家中避免跌倒的資訊，請細閱美國疾病防護中心 (CDC) 的手冊—— 安全檢查：長者專用家居防跌清單。 文件設有英語及西班牙語版本，可於 www.cdc.gov/steadi/patient.html 查閱，或致電 800-232-4636 (800-CDC-INFO) 取得。