При небольшом планировании вы можете обеспечить себе здоровое питание даже на работе. Возьмите с собой бутылки с водой, упакуйте обед и приготовьте закуски на день. Эти советы помогут вам придерживаться здорового питания, пока вы на маршруте.
Если испытываете жажду, пейте воду
Возьмите из дома бутылки с водопроводной водой вместо того, чтобы покупать сок, газированные или спортивные напитки. Водопроводная вода в Нью-Йорке чистая и бесплатная! Это сэкономит ваши деньги, при этом вы не будете потреблять лишнее калории.
В летние месяцы можно заморозить водопроводную воду в бутылке и взять ее с собой. Лед будет таять в течение смены, и у вас всегда будет наготове холодный напиток.
Когда проголодаетесь, выбирайте полезные закуски и блюда
- В качестве перекуса ешьте фрукты и овощи вместо чипсов. Это сохранит ощущение сытости надолго, и за те же деньги вы получите более полезное питание.
- Легким перекусом, который можно съесть на ходу, являются бананы, яблоки и другие фрукты.
- Нарежьте дома такие овощи, как морковь и сельдерей, и сложите их в небольшой пакет.
- Чтобы сохранить здоровье сердца, каждый день съедайте небольшую горсть несоленых грецких орехов, миндаля, фисташек или других орехов.
- Принесите обед из дома. Это сэкономит ваши деньги и будет полезно для здоровья. Ресторанная еда содержит очень много соли.
Узнать больше
Ресурсы Комиссии по такси и лимузинам Нью-Йорка (NYC Taxi & Limousine Commission, TLC) для водителей
www1.nyc.gov/site/tlc/drivers/driver-resources.page
